Forma de tomarse el pulso (Frecuencia Cardiaca)Frecuencia cardiaca

Rutina de entrenamiento intenso Hombres 9°,10° y 11°

Rutina de entrenamiento intenso Hombres 9°,10° y 11°

Al iniciar la actividad tomar la frecencia cardiaca a través del pulso, lo mismo al finalizar.
Finalizado el ejercicio, despues de descansar elaborar un documento que contenga lo siguiente:
Nombre y grupo
Frecuencia cardiaca al iniciar
Frecuencia cardiaca al terminar
Frecuencia cardiaca 10 minutos despues de finalizado la actividad
Tiempo real trabajado
Nombrar 10 ejercicios de los realizados y explicarlos

Rutina de entrenamiento intenso Hombres 9°, 10° y 11°

Semana del 5 al 8 de Mayo: realizalo una vez
Semana del 11 al 15 de Mayo:  realizalo dos veces
Presenta informe en la semana del 18 al 22 de Mayo
El informe debe contener lo siguiente:
1. Nombre, grado y grupo
2. Fechas de los días trabajados.
3. De cada sección: frecuencia cardiaca antes de iniciar, a los cinco minutos, a los veinte minutos y          cinco minutos despues de finalizado.
4. Cinco  percepciones entre el trabajo realizado la primera sección y la tercera

Rutina Cardio para mujeres 9°, 10° y 11°

Ejercicio intenso cardio/Tonificación 3
Rutina Cardio 3. Para mujeres de 9°, 10° y 11°.(Mayo 27 a Junio 8)
Realiza la actividad durante las dos proximas semanas, esta semana un días y la próxima dos veces.
No tendras que presentar informe, solo envia un correo, informando los días que realizaste la actividad, al correo sergioedufisicamontessori@gmail.com.
Muevete por tu salud física y mental






Rutina cardio Mujers 9°,10° y 11°

Realizar la actividad Cardio.
Tomese el pulso antes de iniciar y al finalizar.
Finalizado el trabajo elabore un documento para el enviar al profe.
Nombre y grado
Pulso al iniciar y al finalizar
Tiempo trabajado
Nombre y explique diez de los ejercicios realizados en la actividad.

Acondicionamiento Físico Mujeres 9°,10° y 11°

Trabajo para las semanas 4 al 8 de Mayo y 11 al 15 de Mayo
La primera semana realizalo una vez y la segunda realizalo dos veces.
Tomese el pulso antes de iniciar, a los cinco minutos de empezado el trabajo, a los 20 minutos del trabajo y cinco minutos después de finalizado el trabajo.
En la semana del 18 al 22, presenta tu informe del trabajo realizado:
1. Nombre, grado y grupo
2. Frecuecias cardiacas de las tres secciones de trabajo
3. Cinco percepciones entre el trabajo de la primera sección y la tercera
4. Tiempo trabajado en cada una de las secciones.

Acondicionamiento Físico 6°

Institución Educativa María Montessori

Area: Educación Física                               Grado. Sextos

Taller N°: 4                                                 Fecha: junio 10/2020

Tema: Softbol (juego de mesa)        

Elabora en un cuarto de cartulina o cartón paja o en material que desees la imagen de la cancha de softbol y el tablero para anotar las carreras   y en  los extremos superiores de la cancha dibuja los dados con los números , con el significado del resultado al haber lanzado los dados.

1-1= Cuadrangular                   2-3= batazo roling out              3-6= Hit

1-2= Hit de dos bases              2-4= Hit de dos bases               4-4= Base por bola

1-3= fly out                                2-5= Strike out (ponche)         4-5= Fly out

1- 4= Base por bola                   2-6= Hit                                      5-5= Strike out (ponche)   

1-5= Fly out                                3-3=base por bola                     5-6= Sacrificio Fly

1-6=Hit                                         3-4= Hit de tres bases             6-6= Cuadrangular

2-2= Doble play                           3-5= batazo roling out

¿Cómo realizar el juego?

1  1.   En el juego debe haber dos personas, un equipo visitante y el otro equipo local.

    2.  Cada persona debe tener 4 fichas.

3  3.   Se sortea quien inicia.

4  4.   Se empieza tirando los dos dados y de acuerdo al numero de los dados, se mueve la        ficha o se anota el out.

5  5.  Cada tres out, se cambia el tirador de los dados y se apunta las carreras realizadas.

6  6.Se juegan siete entradas y se hay empate se continua el juego hasta desempatar.

INFORME DEL TALLER

1.     Hasta el 19 de junio tienes plazo para enviar la foto del tablero de juego elaborado y jugando.

2.     Escribir tres comentarios de la experiencia de jugar softbol de mesa.

Acondicionamiento Físico 3 para Sexto. (Mayo 27 a Junio 8) Hombres y mujeres
Realizalo la primera semana una vez durante 20 minutos y la segunda semana realizalo dos veces durante 30 minutos. Siempre realiza los ultimos 5 minutos que son de recuperación.
No tendras que presentar informe. Solo envia un correo informando los dias que realizaste la actividad al correo sergioedufisicamontessori@gmail.com
Muevete por tu salud física y mental



Acondicionamiento Físico 6°Realiza la actividad planteada en el video.

Al iniciar la actividad tomate el pulso cardiaco y lo mismo al finalizar.

Finalizado el trabajo fisico, elabora un documento con tu nombre.

Frecuencia carciaca al inicio y al final.

Tiempo del trabajo realizado

Indique y explique diez de los ejercicios realizados en la sección.

Entrenamiento en intervalos  6° Hombres y mujeres

Semana del 5 al 8 de mayo realiza la sección una vez
Semana del 11 al 15 de mayo realiza la sección dos veces.
Presenta el informe en la semana del 18 al 22 de Mayo.
El informe debe contener lo siguiente:
1. Nombre, grado y grupo.
2. Fechas de los días trabajados
3. De cada sección: apunte la frecuencia cardiaca antes de iniciar, a los cinco minutos, a los 20                y cinco minutos despues de finalizado el ejercicio.
4. Cinco comentarios de lo que sintio realizando el ejercicio.