TALLER N°: 1 CONDUCTA DE ENTRADA (ONCES)

 

INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARIA MONTESSORI 2021

                              

                                                                  TALLER N°1

Área:	Educación Física, Recreación y Deportes	Grado:    Once	Periodo:    1
Docente:	Sergio Adolfo Duque Ortiz
Correo del Docente:	Sergioedufisicamontessori@gmail.com
Tema:	La Conducta de entrada
Anexos:	Blogger: https://educacionfisicaiemm.blogspot.com/
Fecha Entrega:	Febrero 9	Fecha de devolución: Marzo 1
Instrucciones y Orientaciones	CONSULTA LOS SIGUIENTES CONCEPTOS TEÓRICOS 1.      ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de la resistencia? Explique dos métodos 2.      ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de la velocidad? Explique dos métodos. 3.      ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de la Fuerza? Explique dos métodos 4.      Explique dos pruebas del control de la resistencia. 5.      Explique una prueba del control de la fuerza.          6.      ¿Qué es la pliometría?          7.      ¿Qué es coordinación intramuscular y qué es hipertrofia muscular?          8.      ¿Cuál es la frecuencia cardiaca basal?          9.      ¿Cuál es la frecuencia cardiaca máxima en un individuo? ¿Y cuál sería la suya?        10. ¿Cuál es su frecuencia cardiaca en reposo?        11. ¿Cuál es su frecuencia cardiaca máxima? La frecuencia cardíaca máxima es igual a 220 menos la edad.        12. Calcule el 70% de su frecuencia máxima 100%     =   (220 – edad)   70%      -       X X= (220 – edad)  x 70%  =   ?          100%        13. ¿Qué es el VO2 máximo en el ejercicio      14. Desarrolla un circuito para el entrenamiento de la resistencia y la fuerza. El circuito debe tener 10 estaciones, debe determinar tiempo de trabajo en cada estación, numero de series y tiempo de recuperación entre serias y tiempo total de trabajo. Elaborar un dibujo con las 10 estaciones y las imágenes de cada estación.   EVALUEMOS    LA CONDICIÓN FÍSICA AL INICIAR EL AÑO      1.      Fuerza de brazos:  realiza la mayor cantidad de flexo extensiones de brazos en 30 segundos En el video encontraras las instrucciones https://www.youtube.com/watch?v=nL209KOFC8A        2.      Fuerza abdominal: realiza la mayor cantidad de abdominales en 30 segundos    En el video encontraras las instrucciones.  https://www.youtube.com/watch?v=clqXp5M-sK0      3.       Valoración de la condición física (Test Ruffier – Dickson): Realiza el test de sentadillas, con la toma de frecuencia cardiaca. En el video veras las instrucciones para elaborar el test, y los datos los consignaras en tu taller   https://www.youtube.com/watch?v=FkakH0KGqfE        4.      Flexibilidad: Test de Well Realiza el test de well y coloca tu mejor dato en el taller. En el video veras las instrucciones.    https://www.youtube.com/watch?v=6yVCzMr51Xw&t=200s      Nota.: la ficha que se encuentra en la parte inferior es par ir anotando los datos que se vayan teniendo. Algunos datos los tendremos cuando volvamos en alternancia  ó en presencialidad